現在人常常容易感到腰酸背痛、肩頸痠痛、膝蓋痛、站不久、走一下就感到疲憊需要休息，原因其實有可能跟你腳下穿的鞋子有關唷！
我們往往在買鞋的時候以設計感及美感為主，犧牲了腳的舒適度、功能性與保護性，使足部容易感到疲憊，久而久之連帶影響周邊肌肉啟動代償機制，因此更容易在生活中有一些痠痛感與疲憊感。
人體的構造環環相扣，走路不只是關係到腳部的動作而已，也會牽動全身的肌肉、骨骼與神經系統。
鞋子是為了保護人的腳而誕生。現代生活中每天都是長時間穿著鞋子的，太硬或太軟的鞋子對身體都不好。
太軟鞋子走久了會很消耗體力容易疲憊，太硬的鞋子沒辦法貼合我們雙腳的行動，所以選擇一雙「合腳」的鞋款是非常重要的！
一、鞋子一定要「合腳」 傍晚是試鞋黃金時間
不論任何鞋款「合腳」是非常重要的！一雙鞋越適合你的腳，身體的其他部分就可以更省力！
1. 每個人都有一些些大小腳，用大的腳來試。
2. 正確的鞋子尺寸是「前方留給腳趾頭1-1.5指的空間」，讓腳趾頭可以活動自如。
3. 鞋太大，走路會更費力；鞋太小，整個腳被包緊緊，會腫不舒服。
二、選鞋五大重點
怎麼樣選一雙好鞋，幫助照顧足部健康？以下五大重點，讓你選好鞋也可以輕鬆上手！
1. 款式選擇：綁鞋帶比黏帶的好，黏帶的比沒鞋帶的好。
2. 鞋底材質選有彈性：手指按下去要有回彈感，過軟的反而容易傷膝蓋跟腰部。
3. 鞋後跟要有支撐：鞋子後半部有穩定腳跟的作用，預防足踝搖晃，穩固足踝，走路、跑步就能減少身體負擔，也比較不會扭傷。
4. 鞋墊要有足弓支撐設計：平均分攤足部壓力。
5. 鞋款要有前低後高設計：符合行走步態，走路更省力！
三、換鞋3大準則
一雙鞋到底什麼時候應該汰換？主要看鞋子的材質、款式及穿鞋頻率而定。但是當以下警訊出現了，就該換鞋子囉！
1. 鞋底紋路磨到變光滑面，碰到水容易跌倒。
2. 鞋底磨到缺一角，失去平衡，走路容易傷膝蓋。
3. 鞋墊拿起來看變成一層平面，失去緩衝，腳底跟地面硬碰硬。
平時也可以準備好2-3雙鞋替換穿著，可以減緩鞋變形的速度，延長鞋款壽命，保護好你的雙腳唷！
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