【你知道錯誤的步態有可能致病嗎？】💥
步態錯誤可能引發多種「步態病」，包含 足底筋膜炎、拇趾外翻、膝關節退化、坐骨神經痛 等，全身肌肉不協調也可能造成頭痛、肩膀痠痛、腰痛等健康問題。
那正確的步態應該是如何呢？
⭐正確的步態就是不會給腳、膝蓋產生負擔，長時間走路也不容易疲倦的走路方式。有3大要點：
1.腰背挺直、肩膀不要用力✅ 走路時需要抬頭挺胸、下巴微收，雙肩自然展開，注意過程中別駝背或傾斜晃動的行走，若彎腰駝背走路，容易產生 肩膀酸痛、頭痛、腰痛 等問題。
2.手肘微彎、膝蓋伸直✅ 走路的時候手肘稍微彎曲，膝蓋伸直，腳跟先著地，體重從腳的外側移動到腳尖，由腳尖踢出前進。若曲膝行走會使重心集中在腳尖，容易出現因膝蓋軟骨磨損而引發的 關節炎、小腿腫脹、腰痛 等毛病。
3.步伐大小適中，約身高×0.3✅ 步伐過大或過小都會造成疲勞，一般行走的步伐標準大約是身高×0.3，以身高160公分的人為例，步伐約48公分左右；若是運動快走時，步伐應稍微大一點，約身高×0.5為標準。
另外走路若有 "外八字" 或 "內八字" 都屬於異常步態，長期以錯誤步態行走容易讓小腿、臀部、腰部及背部 產生慢性疼痛。
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